Stacionaraus dviračio namuose pasirinkimas

Treniruotės stacionariu dviračiu namuose – puikus būdas sportuoti nevaikštant į sporto salę. Daugelis žmonių neteisingai mano, kad jis gali būti naudojamas tik kojoms treniruoti, iš tiesų treniruoklis išsprendžia daugybę problemų. Reguliarus pedalų mynimas gali padėti numesti svorio, sutvirtinti raumenis, pagerinti ištvermę ir net atsikratyti blogos nuotaikos. Kodėl nepatikrinus prieš perkant?. Treniruoklis skirtas ne visiems, todėl juo reikia naudotis atsakingai ir atsargiai, kad būtų išvengta perkrovos. Kaip pasirinkti stacionarų dviratį namuose.

Stacionarių dviračių tipai pagal pasipriešinimo pedalams sistemą

Sporto salių rinka perpildyta stacionarių dviračių. Jie skiriasi ne tik išvaizda, bet ir veikimo būdu. Taip pat yra labai specializuotų modelių. Norėdami rasti jums tinkamą treniruoklį, pateikiame keletą treniruoklių pavyzdžių.

Mechaninis

Veikimas pagrįstas rankiniu pedalo pasipriešinimo reguliavimu. Paprastas rankinis ratas yra moderniausias ir technologiškai pažangiausias. Mechaniniai treniruokliai būna dviejų rūšių: Diržas ir pagalvėlė (inercinė). Pirmasis tipas valdomas tvirtais diržais. Lankstinukai stabdomi prie smagračio pritvirtintomis smagračio trinkelėmis. Mechaniniai modeliai tiksliai perteikia tikro dviračio pojūtį. Tai gana nebrangūs treniruokliai, todėl jų paklausa yra didelė.

Elektromagnetinis

Panašus į magnetinius dviračius. Apkrovą čia sukelia elektromagnetinis laukas, veikiantis smagratį. Reikalingas elektros maitinimas, todėl visada šalia turi būti elektros lizdas. Tai moderniausias, technologiškai pažangiausias, patvarus ir tylus treniruoklis. Dauguma elektromagnetinių gaminių turi programinę įrangą ir ekraną su svarbia informacija (širdies ritmas, atstumas, krūvio lygis ir sudegintos kalorijos).

Nešiojamasis

Jie skiriasi savo dizainu ir dydžiu:

• Mini stacionarus dviratis neturi vairo ar sėdynės;
• Konstrukciją sudaro įprastas smagratis ir pedalai;
• Pedalų pasipriešinimo sistema yra mechaninė, su tvirtais dirželiais;
• Kompaktiškas dviratis tinka net vaikui ir nesveria daugiau kaip 5 kg.

Nešiojamasis modelis gali būti Pasiimkite jį į darbą, pasivaikščioti ar važiuodami į darbą. Pedalus galima patogiai pastatyti ant kėdės, fotelio ar net parko suoliuko. Nešiojamasis modelis gerai veikia apatinių galūnių raumenis, padeda deginti kalorijas, gerina kraujotaką ir apsaugo nuo venų varikozės. Kadangi stacionariais dviračiais lengva naudotis, jie idealiai tinka vyresnio amžiaus žmonėms ir vaikams.

Vertikalus

Tai modeliai, kurie savo konstrukcija labiausiai panašūs į standartinį dviratį. Pedalai yra tiesiai po sėdyne. Treniruočių laikysena panaši į stacionaraus dviračio laikyseną: liemuo yra šiek tiek į priekį, su vairu ir balneliu. Treniruotės metu aktyvinami apatinių galūnių, pilvo preso ir sėdmenų raumenys. Taip pat dirba pečių juostos raumenys.

Svarbu! Tai veiksmingiausias lieknėjimo prietaisas, nes jis apima kompleksinį visų kūno dalių apkrovimą. Vertikalaus įrenginio trūkumas yra tas, kad jis per daug spaudžia stuburą.

Reabilitacijos treniruokliai

Jie skirti atsigauti po raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų, insulto ar endoprotezavimo. Dažnai naudojamas žmonių mankštai, žmonės, sergantys cerebriniu paralyžiumi arba Parkinsono liga. Ant šio stacionaraus dviračio galite keisti pasipriešinimo lygį, nustatyti pratimų režimą ir atpalaiduoti nugarą (jei reikia).

Reabilitacijos mašinos dažnai projektuojamos horizontalios turi plačius pedalus. Pedalus suka elektrinis variklis arba juos judina pacientas (priklausomai nuo negalios sunkumo). Reabilitacinis modelis paprastai turi valdymo skydelį su dideliais mygtukais ir lengvai įskaitomais užrašais, reguliuojamą sėdynę (taip pat reguliuojamą, jei turi atlošą), patogias rankenas ir tvirtus tvirtinimo diržus. Stairmasteris su elektriniu varikliu, tinkamas reabilitacijai namuose arba reabilitacijos centre.

Kaip pasirinkti stacionarų dviratį

Rinkdamiesi stacionarų dviratį namams, pirmiausia turite suprasti, kodėl jo norite. Tai gali būti svorio metimo, bendro fizinio pasirengimo, sveikatos profilaktikos, reabilitacijos ir kt.д. Žinoma, yra modelių, skirtų daugiau nei vienai užduočiai atlikti. treniruokliai yra brangūs ir ne visada verti investicijų. Nusprendę savo tikslą, ieškokite treniruoklių su šiomis savybėmis.

1. Tikslas. Kraujagyslių būklės gerinimui apsvarstykite ergometrinius dviračius ir nešiojamuosius treniruoklius. Galingas smagračio modelis gali padėti sustiprinti raumenis ir sumažinti fizinį pasyvumą. sklandžiai veikia ir turi daug pasipriešinimo lygių. Jei svarbiausia numesti svorio, idealiai tinka treniruoklis su širdies ritmo matuokliu, kalorijų skaitikliu ir atskiru „lieknėjimo” režimu.
2. Naudotojo lygis. Pradedantieji gali rinktis vertikalų treniruoklį arba mechaninius modelius. Jų dizainas paprastas ir aiškus, o tokia laikysena pažįstama visiems, kurie kada nors važiavo dviračiu. Profesionalūs sportininkai renkasi elektromagnetinius treniruoklius su kompiuterine programine įranga ir didesniu pasipriešinimo diapazonu. Kuo daugiau pasipriešinimo lygių, tuo labiau galima keisti pedalo pasipriešinimą.
3. Funkcionalumas. Šiuolaikiniuose treniruokliuose yra daugybė skirtingų režimų, kuriuos galite pritaikyti. Treniruotis smagiau ir sudėtingiau su iš anksto užprogramuota treniruote. Prieš pirkdami prietaisą išsiaiškinkite, kokie režimai galimi ir ar jie būtini. Kai kurios širdies ritmu valdomos programos leidžia pritaikyti intensyvumo lygį prie jūsų širdies ritmo. Jei stacionariu dviračiu naudojasi daugiau nei vienas šeimos narys, ieškokite modelių, kuriuose būtų galima laikyti dviratį skirtingam naudotojų skaičiui.
   
4. Matmenys. Stacionaraus dviračio dydis svarbus, kai jūsų gyvenamoji erdvė ribota. Jei svarbus kiekvienas kvadratinis metras, geriau rinktis mini arba sulankstomą variantą. Vertikalios konstrukcijos taip pat tinka treniruotėms mažose erdvėse.
5. Didžiausias svoris. Kuo didesnis maksimalus naudotojo svoris, tuo sunkesnė įranga. Jei prietaisas nuolat apkraunamas, jis greitai nustoja veikti.
6. Kompiuterio prieinamumas. Įdiegta programinė įranga rodo treniruočių duomenis (laiką, širdies ritmą, nuvažiuotą atstumą, sudegintas kalorijas, vietovės tipą ir t. t.) ant dviračio.д.) Šiuos modelius galima sinchronizuoti su asmeniniu arba nešiojamuoju kompiuteriu.
7. Ergonomika. Prieš pirkdami būtinai patikrinkite modelio ergonomiką. Kaip patogiai tinka dviratis, ar neslysta koja nuo pedalų, ar patogus vairas, ar yra papildomų priedų.

Išvada

Sporto salėje galite treniruotis stacionariu dviračiu, tačiau daug maloniau treniruotis atsipalaidavus namie, klausantis nuotaikingos muzikos ar žiūrint vaizdo įrašą. Stacionarus dviratis užima nedaug vietos kambaryje ir nereikalauja specialaus pasirengimo. Svarbiausia – nesuklysti renkantis ir įsigyti kokybišką ir patikimą modelį, kuris tarnaus ilgai.

Geriausi treniruokliai namams

DFC B3 stacionarus dviratis.2

„Yandex Market

Hasttings Spider SB300 Stairmaster

„Yandex Marketer

„Sport Elite SE-300” vertikalus treniruoklis

„Yandex Market

DFC 917ES1 Stairmaster

„Yandex Market