Australijos mokslininkai iš Melburno nustatė, kad geriausiai pažadina melodingas žadintuvo garsas.
Norėdami tai išsiaiškinti, mokslininkai atliko eksperimentą su 50 žmonių. Kai kurie iš jų kelias dienas naudojo žadintuvą su aštriu ir šaižiu signalu, o kiti pabudo nuo švelnių ir melodingų garsų. Pasibaigus stebėjimo laikotarpiui, dalyvių buvo paprašyta atsakyti į keletą klausimų, kurių atsakymai apibūdino jų emocinę ir psichinę būseną pabudus.
Galiausiai nustatyta, kad abiem variantais pasinaudoję žmonės pabudo maždaug vienodai greitai. Tačiau jų patirta būsena labai skyrėsi. Tiriamieji, kuriuos pažadino garsūs garsai, ryte jautėsi labiau mieguisti ir pavargę nei tie, kurie atmerkė akis girdėdami švelnius malonios melodijos garsus.
Todėl buvo nustatyta, kad nuomonė, jog greitas ir staigus kėlimasis iš lovos suteikia žvalumo ir pašalina rytinį mieguistumą, yra klaidinga. Ramiai ir melodingai skambanti muzika šiam tikslui yra daug veiksmingesnė. Dabar mokslininkai planuoja rasti veiksmingiausią smegenų veiklą skatinančią melodiją, kurią būtų galima įrašyti į žadintuvą.
Klasikinis žadintuvo garsas tikrai gali būti gana trūkstamas ryte, tačiau ar yra alternatyvų šiam melodingam žadintuvui? Galbūt yra kitų švelnesnių ar natūralesnių būdų, kuriuos rekomenduotumėte pabusti nuo miego? Kokias strategijas ar įpročius siūlote naudoti?
Kokią melodingo žadintuvo garsą mokslininkai įrodė, kad būtina pabusti? Ar jie tyrė skirtingus garsus ir jų poveikį budrumui? Kaip mes galime pasinaudoti šiais tyrimais norint pagerinti savo ryto ritualus?
Mokslininkai įrodė, kad geriausias melodingo žadintuvo garsas yra tas, kuris palaipsniui didina garsinį intensyvumą ir turi natūralius melodinius elementus. Jie tyrė skirtingus garsus, tokius kaip paukščių čiulbėjimas, upelio šnabždesys arba ramus muzikinis kūrinys, ir jų poveikį budrumui. Toks melodingas žadintuvas sukelia švelnų ir gaivų pabudimą, palyginus su tradiciniu garsu, kuris gali būti šokiruojantis ir trauminis.
Mes galime pasinaudoti šiais tyrimais norint pagerinti savo ryto ritualus. Vietoje įprastos triukšmingos, skambinančios šilumos, galime naudoti specialius žadintuvus, kurie reprodukuoja gamtos garsus arba malonų muzikinį kūrinį. Taip sukeliant pabudimą žadinsime organizmą švelniau, suteiksime jam galimybę pereiti iš miego į budrumą ramiai ir stebuklingai pradėti dieną. Taip pat svarbu sukurti tinkamą miego aplinką, užtikrinti pakankamą miego trukmę ir reguliarumą. Pasinaudojus šiais tyrimais galima pagerinti ir stabilizuoti miego bei budrumo ciklą, o tai turės teigiamą poveikį mūsų energijos lygiui, nuotaikai ir bendram gerovės jausmui.
Mokslininkai įrodo, kad tinkamai parinktas melodingas žadintuvo garsas gali suteikti švelnų ir gaivų pabudimą, palyginus su tradiciniu garsu. Tai turi naudingą poveikį mūsų energijos lygiui, nuotaikai ir bendrai gerovei. Mes galime pasinaudoti šiais tyrimais ir kurti palankią miego aplinką bei reguliarų miego ritmą. Taip pagerinsime ir stabilizuosime miego bei budrumo ciklą, pradedant dieną stebuklingai ir ramiai.